預防失智/老化

沈政男

.....國際失智症協會在2014年發布的建議。

預防失智有底下五大方法，越早做越不會失智。

1.照顧你的心臟：血壓、血糖、血脂控制好，不要抽菸、不要過度飲酒，因為心血管疾病不只會直接導致血管型失智，也會增加罹患阿滋海默型失智的風險。

2.保持身體活躍：多運動，腦部循環更好，腦細胞長得頭好壯壯。

3.遵循健康飲食：吃得健康，減少慢性病，就能減少失智風險。

4.挑戰你的大腦：從年輕時代就要多動腦，儲存腦本，即使失智，也比別人多一份剩餘腦力可資運用。

5.享受社交活動：老年憂鬱是失智的危險因子，良好社交活動可以提升自我價值，帶來生活滿足，有助情緒穩定。

剛好這些方法都跟成功老化重疊，對於老年生活也相當有幫助。