我在《今周刊》開了一個新專欄，名稱是「迎向黃金老年—沈政男的銀髮家教班」，底下連結是第一篇文章。
我是老年精神科醫師，目前就讀台大心理學研究所，長期關心老年議題，曾是衛福部長照諮詢醫師，也寫了幾十篇老年議題相關文章刊載在媒體。
不敢說是專家，大家都叫我權威。
30年來，成功老化換了好幾個說法，包括健康老化、積極老化、活躍老化、最佳老化等等，如今，這四個字有了一個最新也是最好的名稱：幸福熟齡。 成功老化之道，越來越多人談，花樣也越來越多，其實累積三十年的實證研究發現，還是離不開《自然》雜誌那篇文章提出的三個方法，或可稱之為「幸福熟齡三法寶」。
從1987年，兩位美國學者在頂尖學術期刊《自然》雜誌揭櫫成功老化的理念與方法開始，三十年來成功老化逐漸蔚為顯學，尤其在人口老化問題宛如海嘯來襲的社會，如何減緩老化速度，避免失智失能，成為近年來最熱門的議題之一。
法寶一：減少疾病與失能。
三高：高血糖、高血壓與高血脂。
四癌：癌症發生率排行榜，男性是大腸癌、肺癌、口腔癌；女性是乳癌、大腸癌、肺癌、肝癌。
三惡習則是抽菸、酗酒與吃檳榔。
做好「三高四癌三惡習」防治，十大死因可以避掉一大半。
法寶二：維持體能與腦力的高功能狀態。
很多老年人都在運動，但強度太低，只是邊甩手邊跟鄰居歐吉桑聊社區八卦，功效有限，應該提升體能負荷。至於動腦，最好的管道就是繼續進修與念書，活到老學到老。
法寶三：自主掌握生活與積極參與社會。
孤單老人活得不快樂，也容易早死；敞開心胸，接納別人，是一生到老的重要功課。
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